カールアップは腹筋に効果的なやり方らしい♪

カールアップは腹筋に効果的なやり方らしい♪
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今日は納品をしに車で
ドライブがてら出掛けてきた
しろやん(@shiroyandesuga1)です。

片道3時間くらいわけないと
思ったのですが、帰ってきてみると
やはり疲れが溜まってました(苦笑

もうあまり若くないなと
さらに実感してしまった
一日となりました。

さてさてそんな今日の気になる話題は
カールアップという筋トレの一種についてのお話。

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先日、上体起こし腹筋運動は推奨できないと
バスケ協会が発表したという内容は
ご覧になりましたか?

なかなか衝撃的な事実でボクはかなり
驚いてしまいました。まさか学生の頃から
していた腹筋運動がダメだったなんて・・・

あの運動は上体を起こすことを何度も行うことで
背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めてしまうそうです。
ひどくなるといわゆる椎間板ヘルニアになるってことですね。

そうかぁ~、知らなかったなぁ。
とはいえ、このお腹をなんとかしたいと
思っているボクとしては色々と調べてみた結果
カールアップという筋トレがベストかなと。

カールアップのやり方

要は上体を起こしていくのではなく
膝を曲げた足と頭を近づけていくって感じ。

イメージ的には寝転んだ状態から
海老のように丸くなる感じでしょうか?

このとき肋骨と骨盤を近づける感じで
やると効果がありそうです。

21日に健康診断があるので
それまで悪あがきでこのカールアップを
やってみたいと思います。

編集後記

ハピくんをアップで
撮影してみました。

モフモフなので
触ってて気持ちイイです(*^^)v

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